减肥第37天：丰富减肥方式的重要性

      虽说减肥这件事，不可以操之过急，不过眼看着新年的逼近，自己的身材仍然离目标有一大段距离，心里还是有些小着急。前天跑步运动提升到45分钟后，右腿酸痛得严重影响了当天中午和晚上以及隔天中午的睡眠。虽然到了晚上不再酸痛，但是今天起来发现从前右脚膝盖的旧伤复发了，脚踝也有点疼痛。原本今天是跑步的日子，也不得不取消，只能在家里做腹部训练。

      昨天开始，我将腹部训练由一套提升至两套，每个动作间隔10秒的休息，发现其实跟tabata所带来的效果是一样的。不到30分钟，汗水的流量便相当于跑步30分钟。此外，tabata的影片中，有好一些动作是我不擅长的，比如说plank, mountain climber 等动作，难度都非常高，如果一口气做过多高难度的动作恐怕会伤害腰部，所以决定还是先运用现下所使用的腹部训练。

      减肥者会操之过急是正常的现象，在这个过程中除了不断调适自己的心情，也要开始学习丰富自己减肥的方法。单一的减肥方法反而会让减肥者更容易放弃。打个比方，我曾经尝试以饮食为主作为减肥方式，结果发现并不是每一餐的饮食都能如自己所愿，再加上长时间吃相同无味的食物，让我对于麦片产生排斥感。此外，当有时候不得不参加饭局时，晚餐吃的食物比平常摄取的卡路里高，导致我有深深的罪恶感而无处排解，久而久之便放弃了减肥。

      这次减肥，我改变了从前的减肥方式，选择以运动和饮食双管齐下，运动也并不只局限于跑步，而是尝试丰富自己的运动选项，反而让我更为持久。碰到不得不摄取高卡路里的晚餐时，我可选择在饭后两个小时，进行腹部训练，以流汗来减轻自己的罪恶感。碰到腿部肌肉酸痛时，也可选择避开腿部训练，以腹部训练或者游泳取代。如若碰到腹部肌肉酸痛时，则可以改为跑步以松弛腹部肌肉。丰富运动选择的方式，让我成功坚持每天运动的原则。我也不再需要强迫自己每天只吃麦片，偶尔吃点自己想吃的晚餐，也不会有罪恶感。

    最近看了一篇文章指出，只以有氧运动作为减肥选项，反而会因为过多而导致减肥速度缓慢。最理想的减肥方式，应该是有氧运动与力量训练结合。看了这篇文章后，更坚定了我丰富减肥运动选项的决定。有时候觉得，复胖虽然很可怕，但是同时也让我在错误中学习，明白自己性格上的缺点，从而找到符合自己性格的有效减肥方式。减肥第37天，加油！！