今天进入减肥第35天，也是将自己的跑步时间由30分钟提升至45分钟的第一天。那天写了第31天的日记后，便在网上发现更有效的减肚腩的训练，跨年就在一面做腹肌训练一面看《猫和老鼠》的卡通中度过。
一直以来，都有听说过运动30分钟后才开始燃脂的说法，不过从来没有尝试。其中原因，是因为每个人的体力都有限，尤其是刚开始运动的人，个人觉得能够做到每天跑30分钟已经很了不起了。体能这个东西，是需要靠循序渐进慢慢培养的。因此，我告诉自己，要先做到能够坚持跑步30分钟，而疲惫感不会带到隔一天，才能进入下一个阶段。坚持一个月后，我觉得我可以开始提升了。
关于腹肌训练的部分，我是从别人在脸书上分享的链接上看到的。分别有5个动作，每做一个动作都会感觉到自己在运用腹部的肌肉。5个动作都有一定的难度，刚开始进行，不可能一口气就做完5个动作，所以我都会在每做一个动作后，稍微休息。第一天进行这套腹肌训练时，我会先做第一与第二个动作，然后跑步3分钟，3分钟的跑步不但能让肌肉放松，也可防止身体冷却。减肥第34天，我开始以每个动作以后，休息10秒钟，然后再进行下一个动作，以下是腹肌训练的链接，大家可以参考：http://www.rightba.com/post_127820.html?f=share
我从减肥第31天晚上，开始改变腹肌训练的方式，到了第34天，的确发现肚子有细微的变化，比第31天更加紧实了。由于家里没有皮尺，我是以拍照的方式，观察变化的。只有这样，才能更有效的记录自己的成果。以前从来没有想过要拍照，只是想拍减肥前，和减肥后的照片。所以，光靠肉眼记录，真的看不出有什么差别，反而会因此而有点泄气。拍照片做对比，不但能够记录，而且也成为了鼓励。
献丑啦，虽然距离水蛇腰还有很大很大很大的距离，但是每每看到这组照片的对比，还是会非常开心。因为努力后看到了结果。今天是1月4日，距离新年还有一个月又两天，非常期待到了新年，会有什么不一样的结果！当然，我不会因为小小的成果而得意忘形，小S曾经说过：“不要因为别人说“瘦了一点”就开心，我要的不是别人说“瘦了一点”而是说，你太棒了！”自从看到这句话后，我便以此作为自己减肥的座右铭，
昨天参加了堂哥的婚礼，如我所料，亲戚提起了我的体型，开始关切我是不是因为吃太多巧克力而发胖。拜托，我已经很久很久很久很久没有吃巧克力和零食类了。不过，跟从前不同，我并没有如从前那般沮丧。相反，我告诉自己，就是因为自己胖得太明显，瘦得太慢，才会让别人不断的“关心”。我发誓，我要用1年的时间，瘦得大家都目瞪口呆！今年新年，大家继续赞叹我的肥胖吧！明年的今天，我会让身边所有人都赞叹我的苗条！
今天，哥哥向我介绍了一种叫“tabata"的减肥运动，这种运动主要是以每个动作做20秒，休息10秒的方式让心脏在很短的时间内加速，促进燃脂、流汗。"Tabata"的运动示范在youtube随便一搜索就有非常多的影片，大略分为4分钟一套、8分钟一套以及15分钟一套。不过，由于我今天运动的额度满了，就先不尝试这套运动了，等下次尝试后，再上来分享心得咯！
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